VITAMINE D

VITAMINE D : indispensable pour un bon système immunitaire?

 

Dès que nous nous exposons au soleil, notre corps fabrique de la vitamine D. Mais le problème en France est que la longueur d’onde des rayons du soleil ne suffit pas à la synthèse de Vitamine D toute l’année.

Plus le soleil est haut dans le ciel, plus les rayons déclenchent la formation de la vitamine D. Donc nous ne produisons de la vitamine D que l’été, si nous nous exposons en début d’après-midi le plus dévêtu possible.

Attention, si vous mettez de la crème solaire elle bloque les rayons du soleil mais aussi la synthèse de Vitamine D.

Voilà pourquoi il est indispensable de prendre des compléments de vitamine D.

La supplémentation en Vitamine D est une stratégie très efficace pour se protéger de la grippe. La vitamine D est essentielle pour notre système immunitaire. Elle aide à prévenir et traiter certains cancers, les maladies auto-immunes, la dépression et les infections.

Le taux de Vitamine D dans le sang recommandé est situé entre 50 et 80 ng/ml

Les besoins en vitamine D sont de 75 UI par Kilo de poids corporel et par jour, soit 4500 UI par jour pour une personne de 60 Kilos. De plus en plus de scientifiques recommandent cette dose qui est nettement supérieure à celle recommandée par les instances officielles.

Il n’est pas dangereux de prendre de la Vitamine D, même en s’exposant au soleil. En effet dans notre organisme, il y a un système de régulation cutané efficace. Si le taux de vitamine D est bon, la synthèse est bloquée, donc pas de risque de surdosage.

 

Pour plus d’informations sur la vitamine d, je vous recommande le livre : »Et si vous manquiez de Vitamine D ? de Didier Le Bail.

 

 

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